CERCEAU DE TONIFICATION / Mouvement circulaire du bassin pieds en fente : Renforcement abdominaux et jambes

OBJECTIF

Je me tonifie et emballis ma silhouette

MUSCLES TRAVAILLES

abdominaux

REPETITIONS

10 minutes 3 fois par jour.

RESPIRATION

Respirez de façon constante durant toute la durée de l'exercice.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Les pieds sont espacés en fentes à la largeur du bassin. gardez le bassin de face et contractez les abdominaux.

OPTION DE DIFFICULTE

Augmenter la vitesse une fois que vous maintenez le hoop autour des hanches.