EXERCICE 17 : planche frontale bras tendus

OBJECTIF

J'entretiens ma forme physique et ma santé.

MUSCLES TRAVAILLES

Transverses, muscles stabilisateurs des épaules

TEMPS DE TRAVAIL

Etirer pendant 20 à 30 secondes.

RESPIRATION

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Alignez le corps de la tête aux talons. Gardez le dos droit (ne pas cambrer).

OPTION DE DIFFICULTE

Facile : effectuez l'exercice sur les genoux. Difficile : une jambe décollée au sol (alternez gauche puis droite).