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à utiliser votre TAPIS DE GYM ET PILATES CONFORT
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EXERCICE 14 : Extension dorsale
OBJECTIF
J'entretiens ma forme physique et ma santé.
MUSCLES TRAVAILLES
Dos, lombaires, paravertébraux, fessiers, fixateurs d'homoplate
NOMBRE DE REPETITIONS
5 à 10 répétitions (occasionnel) 10 à 15 répétitions (régulier)
RESPIRATION
Expirez lors de la montée et inspirez lors de la descente.
CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE
Allongez l'ensemble du corps. L'exécution du mouvement doit être contrôlée, sans saccade.
OPTION DE DIFFICULTE
Facile : mains et avant bras en appui sur le sol (bras à 90 degrés)
Difficile : bras tendus dans le prolongement du corps (au-dessus de la tête).
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