EXERCICE : PLANCHE LATERALE

OBJECTIF

Se tonifier

MUSCLES TRAVAILLES

Obliques

REPETITIONS

5 fois 20 à 30 secondes. Prenez 1 minute de récupération entre les séries.

RESPIRATION

Inspirez par le nez et expirez par la bouche.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Alignez le corps de la tête aux talons. Gardez le dos droit (ne pas cambrer). Le coude doit rester sous l'épaule.

OPTION DE DIFFICULTE

Facile : un genou au sol.

Difficile : jambe décollée du sol.