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à utiliser votre TAPIS DE GYM ET PILATES 900
à utiliser votre TAPIS DE GYM ET PILATES 900
EXERCICE : PLANCHE LATERALE
OBJECTIF
Se tonifier
MUSCLES TRAVAILLES
Obliques
REPETITIONS
5 fois 20 à 30 secondes. Prenez 1 minute de récupération entre les séries.
RESPIRATION
Inspirez par le nez et expirez par la bouche.
CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE
Alignez le corps de la tête aux talons. Gardez le dos droit (ne pas cambrer). Le coude doit rester sous l'épaule.
OPTION DE DIFFICULTE
Facile : un genou au sol.
Difficile : jambe décollée du sol.
Tous les exercices gratuits pour mieux utiliser votre TAPIS DE GYM ET PILATES 900
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