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à utiliser votre STEP CONFORT
à utiliser votre STEP CONFORT
Exercice step confort : enroulement de bassin et extension du rachis
OBJECTIF
J'applatis mon ventre et renforce mon dos.
MUSCLES TRAVAILLES
En priorité:
- Coeur
- Les abdominaux
- Tout le bas du corps
TEMPS DE TRAVAIL
Pendant 30 seconces à 1 minutes avec 10 à 30 seocndes de repos entre chaque série. A répéter autant de fois que vous voulez
REPETITIONS
Un maximum de répétitions.
RESPIRATION
Soufflez en descendant.
CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE
Aspirez votre nombril et descendez les épaules.
OPTION DE DIFFICULTE
Soulevez un pied.
Tous les exercices gratuits pour mieux utiliser votre STEP CONFORT
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