Exercice step confort : enroulement de bassin et extension du rachis

OBJECTIF

J'applatis mon ventre et renforce mon dos.

MUSCLES TRAVAILLES

En priorité:
- Coeur
- Les abdominaux
- Tout le bas du corps

TEMPS DE TRAVAIL

Pendant 30 seconces à 1 minutes avec 10 à 30 seocndes de repos entre chaque série. A répéter autant de fois que vous voulez

REPETITIONS

Un maximum de répétitions.

RESPIRATION

Soufflez en descendant.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Aspirez votre nombril et descendez les épaules.

OPTION DE DIFFICULTE

Soulevez un pied.