Exercice 10 : descente levée avec haltères

OBJECTIF

Je me tonifie et embellis ma silhouette

MUSCLES TRAVAILLES

Dos.

REPETITIONS

3 à 4 séries de 20 répétitions avec 30 à 45 secondes de récupération entre chaque série

RESPIRATION

Inspirez à la descente et expirez à la montée.

Info du coach : Récupérez 30 à 45 secondes entre chaque série. Pensez également à ajuster le nombre de répétitions en fonction de votre niveau de pratique et votre forme physique du jour.

CONSIGNE TECHNIQUE ET DE SECURITE

Gardez le dos droit durant toute la durée de l'exercice en contractant les abdominaux. Inclinez le buste à 45 degrés en gardant le dos droit. Lors de la montée, contractez les fessiers.

OPTION DE DIFFICULTE

Ajustez la charge en fonction de votre niveau de pratique et votre forme physique du jour.