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à utiliser votre CORDE A SAUTER DE VITESSE 100
à utiliser votre CORDE A SAUTER DE VITESSE 100
Exercice corde à sauter : le slalom
OBJECTIF
J'apprend une variation du saut simple
MUSCLES TRAVAILLES
En priorité:
- Coeur
- Les abdominaux
- Tout le bas du corps
TEMPS DE TRAVAIL
2 min sans arrêt suivi de 30 secondes de récupération à répéter 4 fois au minimum
REPETITIONS
Un maximum de sauts
RESPIRATION
Inspirez par le nez et expirez par la bouche régulièrement.
Inspirez et expirez par la bouche lorsque votre effort s'intensifie.
CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE
Pieds largueur bassin
Genoux souples
Coccyx vers le sol
Ventre serré
Poitrine haute
Epaules basses
Bras relachés
Regards loin devant
OPTION DE DIFFICULTE
Moins facile : faites un saut puis relâchez. Recommencez.
Plus facile : enchainez les sauts sans vous arrêter.
Tous les exercices gratuits pour mieux utiliser votre CORDE A SAUTER DE VITESSE 100
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