Exercice corde à sauter : le slalom

OBJECTIF

J'apprend une variation du saut simple 

MUSCLES TRAVAILLES

En priorité:
- Coeur
- Les abdominaux
- Tout le bas du corps

TEMPS DE TRAVAIL

2 min sans arrêt suivi de 30 secondes de récupération à répéter 4 fois au minimum

REPETITIONS

Un maximum de sauts

RESPIRATION

Inspirez par le nez et expirez par la bouche régulièrement.
Inspirez et expirez par la bouche lorsque votre effort s'intensifie.

CONSIGNE DE SECURITE ET TECHNIQUE

Pieds largueur bassin
Genoux souples
Coccyx vers le sol
Ventre serré
Poitrine haute
Epaules basses
Bras relachés
Regards loin devant

OPTION DE DIFFICULTE

Moins facile : faites un saut puis relâchez. Recommencez.
Plus facile : enchainez les sauts sans vous arrêter.