Exercice balance station : élévation latérale

OBJECTIF

Je me renforce et je travaille mon équilibre.

MUSCLES TRAVAILLES

Quadriceps et fessiers.

REPETITION

3 séries de 20 répétitions (droite et gauche).

RESPIRATION

Inspirez sur place et expirez lors de l'élévation latérale de la jambe.

CONSIGNES TECHNIQUES ET DE SECURITE

Gardez une petite flexion au niveau de la jambe d'appui.

OPTION DE DIFFICULTE

Variez l'amplitude de mouvement.